Normele sociale au împărțit multă vreme lumea în „ciocârlii” și „bufnițe”, dar această împărțire pare o joacă de copii pe fundalul cronotipologiei moderne.
Cronotipul tău intern nu este doar o preferință, ci un model genetic de producție de hormoni, temperatură corporală și funcție cognitivă care determină care sunt orele în care ești cu adevărat puternic și când corpul tău cere în liniște milă, relatează .
A ignora aceste ritmuri înseamnă a trăi în permanență într-o stare de jetlag ușor, forțându-ți corpul să muncească până la epuizare în timpul orelor sale legitime de recuperare. Puteți bea litri de cafea pentru a vă încadra într-un program de lucru de la 9 la 6, dar productivitatea, creativitatea și chiar sănătatea sistemului imunitar vor scădea constant pentru că înotați împotriva unui curent intern puternic.
Pixabay
Determinarea cronotipului tău este mai ușoară decât pare: tot ce trebuie să faci în weekend, fără ceas deșteptător și obligații externe, este să urmărești când te trezești în mod natural și când simți vârful de energie. Dacă ora ideală la care te trezești este 11 dimineața, dar creierul tău nu „pornește” decât după ora 15, nu ești leneș – ești doar o persoană cu un cronotip târziu, al cărei vârf de energie este atunci când birourile sunt goale.
Experții în productivitate solicită de mult timp nu gestionarea timpului, ci gestionarea energiei, iar cronotipul este principala sa sursă. Sarcinile complexe și creative necesită ferestrele „fierbinți” ale ciclului dumneavoastră, în timp ce munca de rutină și administrativă poate fi efectuată în timpul perioadelor „reci”.
Trasează-ți programul în funcție de energia ta interioară, mai degrabă decât de un șablon, și vei fi surprins cât de puțină energie vei avea pentru a face mai mult. Din păcate, lumea este încă ascuțită pentru oamenii matinali, dar asta nu este o judecată.
Organizează-ți programe flexibile, programează întâlnirile importante pentru orele tale de vârf și dedică-ți diminețile muncii mecanice sau planificării liniștite. Acest lucru nu înseamnă să vă satisfaceți slăbiciunea, ci să vă folosiți strategic capitalul biologic.Eficiența ta nu este o funcție a voinței, ci un derivat al faptului că ești în armonie cu ceasul tău intern. Încetați să vă mai frângeți împotriva așteptărilor sociale impulsive și începeți să ascultați ticăitul cronometrului vostru unic.
Cel mai productiv ceas al vieții tale ar putea bate chiar acum, doar aruncă o privire la mâinile tale interioare.
Citește și
- De ce intestinul este al doilea creier al tău: cum bacteriile din stomac îți controlează starea de spirit și deciziile
- De ce să mănânci încet când poți înghiți în cinci minute: Cum viteza cu care mănânci transformă prânzul într-o strategie
