Sfatul de a bea doi litri de apă pe zi sună atât de convingător și de simplu încât rareori ne punem întrebări cu privire la originea sa.
Această cifră are de mult o viață proprie, transformându-se dintr-o recomandare generalizată într-o dogmă rigidă, deși norma individuală depinde de sute de factori: climă, dietă, activitate și chiar de greutatea și înălțimea dumneavoastră, potrivit corespondentului .
Mecanismul nostru de sete este unul dintre cele mai precise din organism, perfecționat de milioane de ani de evoluție. Ignorarea semnalelor sale este la fel de ciudată ca ignorarea foamei sau a durerii.
Pixabay
A bea forțat, turnându-ți apă într-un program, înseamnă a perturba reglajul fin al acestui sistem și a supune rinichii la o presiune inutilă. Este important să ne dăm seama că nu primim lichide doar dintr-un pahar.
Supele, fructele și legumele suculente, ceaiul și cafeaua contribuie toate la echilibrul general. Dacă dieta dumneavoastră este bogată în astfel de alimente „umede”, nevoia dumneavoastră de apă pură poate fi obiectiv mai mică. Numărarea doar a apei pe care o beți oferă o imagine distorsionată.
Experiența personală m-a făcut să pun la îndoială dogma. Terapeutul mi-a explicat că, având în vedere statura mea mică, munca sedentară și dragostea mea pentru fructe, era vorba doar de o intoxicație cu apă. Mi-a recomandat să mă concentrez pe culoarea urinei și pe setea reală.
Există doi indicatori simpli și fiabili care funcționează mai bine decât orice formulă. Primul este culoarea urinei: aceasta trebuie să fie deschisă, de culoarea paiului.
Al doilea este o sete ușoară, discretă, care nu ar trebui să fie tolerată până la „uscarea gâtului”. Corpul dvs. însuși va solicita modul optim. Singurele situații în care ar trebui să beți mai mult decât norma sunt activitatea fizică intensă, vremea caldă sau boala cu temperatură ridicată.
În aceste condiții, mecanismele de transpirație și termoreglare funcționează la maximum, iar apa suplimentară devine cu adevărat o necesitate, nu un ritual. Ascultați-vă pe dumneavoastră, nu cifrele abstracte.
Corpul tău este un sistem complex care este perfect capabil să își regleze propriile nevoi. Aveți încredere în el.
Este mai bine să luați câteva înghițituri ca răspuns la un semnal luminos decât să beți pahar după pahar, ignorându-vă nevoile reale și suprasolicitându-vă sistemul excretor. Apa înseamnă viață, dar excesul de apă este la fel de nefiresc ca și lipsa ei.
Un regim sănătos de consum de alcool nu se bazează pe teama de deshidratare, ci pe armonia cu propriile ritmuri și semnale. Renunțați la controlul total și lăsați-vă corpul să facă ceea ce știe să facă cel mai bine – să aibă grijă de el însuși.
Citește și
- Cum îți afectează postura starea de spirit: de ce un spate drept face o diferență mai mare decât pare
- De ce dușurile reci nu sunt extreme, ci un antrenament vascular: ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău sub un jet de duș rece ca gheața
