Ne înclinăm în fața calculatorului, ne holbăm la telefon cu capul plecat și chiar ne odihnim cocoșați pe canapea, crezând că este vorba doar de oboseală fizică.
Dar legătura dintre postură și starea psihică funcționează în ambele sensuri: nu doar o stare de spirit proastă ne face să ne cocoșăm, ci și un spate îndreptat în mod deliberat o poate corecta, relatează corespondentul .
Neurofiziologii confirmă această legătură cu ajutorul experimentelor. Atunci când o persoană stă dreaptă, cu umerii pătrați, corpul său reduce nivelul de cortizol – hormonul stresului – și crește producția de testosteron, asociat cu încrederea. Postura dvs. trimite un semnal specific creierului: „Sunt în control”, iar creierul începe să creadă acest lucru.
Pixabay
Respirația este primul proces fiziologic care se modifică odată cu corectarea posturii. O cușcă toracică restrânsă împiedică plămânii să se extindă pentru a respira complet, limitând fluxul de oxigen.
Atunci când vă îndreptați, diafragma este eliberată și respirația devine mai profundă, reducând automat anxietatea și clarificând gândurile. Postura afectează, de asemenea, modul în care vă percep ceilalți, ceea ce stimulează indirect stima de sine.
Persoanele cu spatele drept și umerii deschiși sunt percepute în mod subconștient ca fiind mai de succes, mai competente și mai energice. Atunci când primiți acest feedback non-verbal din partea lumii, începeți să vă simțiți și dumneavoastră astfel.
A lucra la acest lucru nu înseamnă să umbli tot timpul cu un băț la spate. Simple reamintiri sunt suficiente.
Setați o alarmă la fiecare oră pentru a vă verifica poziția corpului. Reglați înălțimea monitorului astfel încât partea de sus a monitorului să fie la nivelul ochilor.
Aceste microcorecții sunt mult mai eficiente decât un antrenament de o oră o dată pe săptămână. Mușchii responsabili pentru o postură bună nu sunt doar spatele, ci și abdomenul și fesele.
Slăbiciunea unor grupe face ca altele să se suprasolicite. Prin echilibrarea antrenamentelor, creați un corset natural care menține coloana vertebrală în poziție fără controlul dumneavoastră conștient.
Un spate drept nu ține doar de estetică sau de sănătatea coloanei vertebrale. Este un instrument pentru gestionarea stării dvs. psihofiziologice aici și acum.
Data viitoare când vă simțiți deprimat sau nesigur, încercați pur și simplu să vă îndreptați mai întâi umerii – mintea vă poate urma corpul.
Citește și
- De ce dușurile reci nu sunt extreme, ci un antrenament vascular: ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău sub un jet de duș înghețat
- Ce să faci dacă ești legat de un scaun: exerciții simple care nu necesită nici măcar o uniformă de sală
