V-ați întrebat vreodată de unde vine acea „senzație intestinală” sau decizia luată pe stomacul gol?
Știința găsește din ce în ce mai mult răspunsul nu în serpentinele creierului, ci un metru mai jos – în labirinturile întunecate și umede ale intestinelor noastre, relatează corespondentul .
Trilioanele de bacterii care alcătuiesc microbiomul sunt în dialog constant cu sistemul nervos central prin intermediul unei autostrăzi de mare viteză – nervul vag. Acest dialog se desfășoară în limbajul chimiei: bacteriile produc neurotransmițători, inclusiv aproximativ 90% din totalul serotoninei, cunoscută drept „hormonul fericirii”.
Pixabay
Atunci când compoziția ecosistemului tău intern este perturbată, semnalele devin distorsionate, ceea ce se poate manifesta nu doar prin balonare, ci și prin anxietate gratuită, apatie sau pofte pentru anumite alimente. Credeți că este vorba de capriciile minții, dar este de fapt o cerință a rezidenței bacteriene.
Experiența personală a multor persoane care s-au luptat cu sindromul colonului iritabil confirmă această legătură: tratamentul cu un gastroenterolog este adesea urmat de o vizită la un psihoterapeut, deoarece unul fără celălalt pur și simplu nu funcționează. Experții în psihoneuroimunologie compară un microbiom sănătos cu o grădină bine îngrijită care își protejează proprietarul de furtunile interne.
Diversitatea speciilor bacteriene este un indicator-cheie al acestei sănătăți și nu se obține prin suplimente din borcane, ci printr-o alimentație bogată și variabilă, plină de fibre. Fiecare porție de legume nu înseamnă doar vitamine, ci și o investiție în stabilitatea stării tale mentale.
Alimentele ultraprocesate, bogate în zahăr și aditivi artificiali, acționează ca un erbicid toxic pentru acea grădină. Fertilizează tipuri agresive și „dăunătoare” de bacterii care declanșează ciclul inflamației și trimit semnale de stres către creier.
Îți hrănești anxietatea cu biscuiți și alimentezi o armată care nu face decât să consolideze acea anxietate, închizând cercul vicios. Tactica este simplă: pentru a vă împrieteni cu al doilea creier, trebuie să îl hrăniți cu mesajele potrivite.Alimente fermentate, verdețuri, cereale integrale și un minim de fast-food industrial – aceasta nu este doar HEA la modă, ci o preocupare reală pentru climatul tău mental. Starea dvs. de spirit de mâine depinde de ceea ce puneți astăzi în farfurie.
Să ai încredere în intuiția ta înseamnă, de asemenea, să ai încredere în acea voce tăcută, dar puternică, din adâncul sufletului.
Data viitoare când simțiți o scădere inexplicabilă a energiei sau iritabilitate, poate ar trebui să vă amintiți ce ați mâncat la micul dejun în loc să vă analizați viața. Uneori, calea către un cap limpede este printr-un stomac sănătos.
Citește și
- De ce să mănânci încet când poți înghiți în cinci minute: cum mâncatul rapid transformă prânzul într-o strategie
- Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mergi la culcare la ore diferite: de ce regimul este mai important decât durata
