Suntem obișnuiți să măsurăm sănătatea cu ajutorul cifrelor de pe cântare, tonometre și teste, dar trecem cu vederea cel mai subtil și puternic indicator – calitatea conexiunilor noastre sociale.
Singurătatea și izolarea, așa cum s-a dovedit în cursul multor ani de cercetare, nu strică doar starea de spirit, ci declanșează o cascadă de procese distructive în organism, comparabile cu o boală cronică, relatează corespondentul .
Sentimentul cronic de singurătate crește nivelul hormonilor de stres – cortizolul și adrenalina, care într-un mod constant subminează sistemul cardiovascular și deprimă răspunsul imunitar. Riscurile de infarct, accident vascular cerebral și chiar demență cresc cu procente înspăimântătoare în cazul persoanelor singure, făcând din problemă o chestiune de supraviețuire fizică mai degrabă decât de confort psihologic.
Pixabay
Paradoxul este că poți fi înconjurat de oameni și să te simți complet singur, și poți avea unul sau doi prieteni apropiați și să simți un sprijin puternic. Nu contează numărul contactelor, ci profunzimea lor, încrederea și înțelegerea reciprocă, care dau creierului un semnal de siguranță și apartenență la „haită”.
Din punct de vedere evolutiv, a fi un proscris însemna moarte sigură, iar corpul nostru încă reacționează la izolarea socială ca la o amenințare directă. Sunt activate mecanismele străvechi de „luptă sau fugi”, care obosesc organismul din interior spre exterior, pregătindu-l pentru un pericol care nu va veni niciodată, dar care nu îl face mai puțin real pentru celulele noastre.
Am experimentat o perioadă de izolare profundă după ce m-am mutat într-un oraș nou și îmi amintesc că am simțit literalmente fizic o scădere a energiei. Întoarcerea la un cerc de prieteni vechi prin intermediul unei legături video nu a fost doar distractivă, ci și un leac – după câteva săptămâni de astfel de seri, somnul meu s-a normalizat și energia pe care încercasem în zadar să o găsesc în vitamine a revenit.
Activitatea socială nu este un moft, ci o nevoie de bază, la fel ca somnul sau mâncarea. Socializarea, râsul, activitățile comune și chiar certurile ușoare activează zonele creierului responsabile pentru plăcere și reducerea anxietății, acționând ca un antidepresiv și un antiinflamator natural.
Nu așteptați să sunați un vechi prieten, să luați o cină în familie fără gadgeturi sau să vă alăturați unui club de hobby. Nu este o pierdere de timp, ci cea mai inteligentă investiție în longevitate și calitatea vieții.Relațiile tale fac parte dintr-un stil de viață sănătos la fel de mult ca sala de sport și salata, doar că nu pot fi măsurate în kilograme și centimetri. Începeți cu puțin: restabiliți un contact vechi la care țineți sau luați inițiativa în mediul în care vă aflați.
Interesul sincer pentru o altă persoană și dorința de a fi vulnerabil, de a împărtăși nu doar succesele, ci și îndoielile, reprezintă materialul de construcție pentru o punte peste abisul singurătății. Sănătatea nu se naște doar în laboratoare și săli de sport, ci și în căldura comunicării umane.
Consolidându-vă legăturile sociale, vă construiți o fortăreață care vă va proteja nu numai de dorul de casă, ci și de boli foarte reale. Este o forță tăcută, dar puternică, pe care prea adesea o neglijăm în urmărirea unor obiective mai evidente.
Citește și
- De ce să renunți la zahăr când îl poți înșela: cum să-ți păcălești papilele gustative
- Ce se întâmplă dacă bei apă doar când ai chef: demitizarea mitului celor opt pahare
